[운양동 필라테스] 줄넘기 다이어트 효과 칼로리는 어느 정도일까?

[운양동 필라테스] 줄넘기 다이어트 효과 칼로리는 어느 정도일까?안녕하세요~;) 운양동 필라테스에 반합니다.일상생활에서 쉽게 할 수 있는 줄넘기다 다이어트에도 좋고 건강에도 좋아서 접근하기 쉬운데 줄넘기는 어떤 효과가 있고 다이어트에 얼마나 도움이 되는지 알아보겠습니다.안녕하세요~;) 운양동 필라테스에 반합니다.일상생활에서 쉽게 할 수 있는 줄넘기다 다이어트에도 좋고 건강에도 좋아서 접근하기 쉬운데 줄넘기는 어떤 효과가 있고 다이어트에 얼마나 도움이 되는지 알아보겠습니다.[열량] 줄넘기 칼로리는 사람마다 차이가 있습니다.똑같이 운동해도 줄넘기 자세나 체중에 따라 칼로리 차이가 난다고 합니다.성인 기준 60kg일 때 줄넘기 1000개를 할 경우 약 105kcal이 소모되지만 약 1시간 정도 쉬지 않고 줄넘기를 할 경우 약 630kcal 이상의 칼로리를 소모할 수 있다고 합니다.[유산소 운동] 줄넘기는 유산소 운동입니다 저비용 고효율 운동에 속한다고 합니다30분만 달려도 약 330kcal이 소모됩니다.특히 체내 산소를 태우면서 온몸에 자극을 주는 운동으로 체중 감량에 굉장히 도움이 되는 운동이거든요.또 발바닥부터 시작해서 발목, 무릎, 허벅지나 하체 등등.. 전신을 사용하는 운동으로 건강에 매우 좋습니다.[골밀도 증가] 줄넘기는 골밀도 증가에 좋은 영향을 미칩니다.다만 평소에 운동을 잘 안 하시는 분들은 뼈에 무리가 갈 수 있기 때문에 운동 강도를 조절해서 운동하시는 것이 중요합니다.관절이 좋지 않거나 노인분들도 피하는 것이 좋습니다.[신체 능력 향상] 신체 능력 향상에 좋은 줄넘기는 신체 컨트롤력과 속도에 좋지만 민첩성이나 리듬성 향상뿐만 아니라 근력 증가 운동에도 큰 도움이 됩니다.[키 성장에 도움]자라는 성장기 아이들이라면 키 성장에도 큰 도움이 되는 운동입니다.연속적인 동작으로 뼈의 증골세포에 자극을 주어 성장○기 어린이들과 청소년 어린이들에게 성장을 촉진시켜 줍니다.[스트레스 해소] 스트레스가 쌓였을 때 운동을 하면 스트레스 해소에 도움이 됩니다.줄넘기도 마찬가지거든요.스트레스 해소에 매우 효과적입니다.[지구력 향상] 단순히 같은 동작으로 반복되는 줄넘기는 개수가 늘어나면 지구력 향상에 큰 도움이 됩니다.[다이어트 도움] 줄넘기 다이어트를 하시는 분들은 주변에서 쉽게 찾을 수 있습니다.줄넘기는 달리기보다 더 많은 칼로리를 소비하기 때문에 많은 칼로리가 소비되어 다이어트에 도움이 되며, 특히 복부지방이 없는 것에 매우 효과적입니다.[주의점] 줄넘기는 점프를 하는 전신 운동입니다.착지 시 발목에 무리가 가거나 다칠 수 있으므로 비만한 분이나 발목이나 뼈가 좋지 않은 분에게는 오히려 무리가 될 수 있으므로 주의해야 합니다.완정역 3번출구당하동 행정복지센터 맞은편 2층 필라테스에 반하고 완정1호점 01082142310 마전지구 신세계마트 옆 소담국수 건물 2층 필라테스에 반하고 마전2호점 01084702310 김포양곡성당 사거리 메가커피 맞은편 6층 필라테스에 반하고 김포양곡3호점 01045202310필라테스에 반하다 완정역점 인천광역시 서구 청마로167번길 182층 필라테스에 반하다인스타 팔로우 해주시면 다양한 소식을 가장 먼저 받아보실 수 있어요 :D필라테스에 반하다(@pila_banhada)•Instagram 사진 및 동영상 www.instagram.com필라테스에 반하다(@pila_banhada)•Instagram 사진 및 동영상 www.instagram.com필라테스에 반하다.www.fallinpilates.com필라테스에 반하다.www.fallinpilates.com필라테스에 반하다.www.fallinpilates.comhttps://www.youtube.com/shorts/1NFCgyMdWTw